Utiliser la course à pied pour échapper au stress quotidien peut conduire à une dépendance à l’exercice au lieu d’un bien-être mental

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Résumé: La course à pied peut aider certains à échapper à leur stress quotidien, cependant, certains coureurs récréatifs montrent des signes de dépendance à l’exercice. La dépendance à l’exercice pourrait être le résultat d’une évasion inadaptée où l’on s’auto-réprime pour éviter les expériences négatives. Cela peut nuire au bien-être général.

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Source: Frontières

La course à pied récréative offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, mais certaines personnes peuvent développer une dépendance à l’exercice, une forme de dépendance à l’activité physique qui peut entraîner des problèmes de santé. Étonnamment, les signes de dépendance à l’exercice sont courants même chez les coureurs récréatifs.

Une étude publiée dans Frontiers in Psychology a cherché à savoir si le concept d’évasion peut nous aider à comprendre la relation entre la course, le bien-être et la dépendance à l’exercice.

“L’évasion est un phénomène quotidien chez les humains, mais on sait peu de choses sur ses fondements motivationnels, la façon dont il affecte les expériences et les résultats psychologiques qui en découlent”, a déclaré le Dr Frode Stenseng de l’Université norvégienne des sciences et technologies, auteur principal de l’article.

Courir pour explorer ou pour s’évader ?

« L’évasion est souvent définie comme ‘une activité, une forme de divertissement, etc. qui permet d’éviter ou d’oublier des choses désagréables ou ennuyeuses’. En d’autres termes, bon nombre de nos activités quotidiennes peuvent être interprétées comme une évasion », a déclaré Stenseng.

“La récompense psychologique de l’évasion est une conscience de soi réduite, moins de rumination et un soulagement des pensées et des émotions les plus pressantes ou les plus stressantes.”

L’évasion peut restaurer la perspective, ou elle peut agir comme une distraction des problèmes qui doivent être résolus. L’évasion adaptative, à la recherche d’expériences positives, est appelée expansion de soi. Pendant ce temps, l’évasion inadaptée, évitant les expériences négatives, est appelée auto-suppression. Effectivement, courir comme exploration ou comme évasion.

“Ces deux formes d’évasion découlent de deux états d’esprit différents, pour promouvoir une humeur positive ou prévenir une humeur négative”, a déclaré Stenseng.

Les activités d’évasion utilisées pour l’auto-expansion ont des effets plus positifs mais aussi des avantages à plus long terme. L’auto-suppression, en revanche, a tendance à supprimer les sentiments positifs ainsi que les sentiments négatifs et à conduire à l’évitement.

Auto-suppression associée à la dépendance à l’exercice

L’équipe a recruté 227 coureurs récréatifs, moitié hommes, moitié femmes, avec des pratiques de course très variées. On leur a demandé de remplir des questionnaires qui étudiaient trois aspects différents de l’évasion et de la dépendance à l’exercice : une échelle d’évasion qui mesurait la préférence pour l’auto-expansion ou l’auto-suppression, une échelle de dépendance à l’exercice et une échelle de satisfaction à l’égard de la vie conçue pour mesurer la satisfaction des participants. bien-être subjectif.

Pendant ce temps, l’évasion inadaptée, évitant les expériences négatives, est appelée auto-suppression. Effectivement, courir comme exploration ou comme évasion. L’image est dans le domaine public

Les scientifiques ont découvert qu’il y avait très peu de chevauchement entre les coureurs qui favorisaient l’auto-expansion et les coureurs qui préféraient les modes d’évasion d’auto-suppression. L’expansion de soi était positivement liée au bien-être, tandis que l’auto-suppression était négativement liée au bien-être.

L’auto-suppression et l’auto-expansion étaient toutes deux liées à la dépendance à l’exercice, mais l’auto-suppression y était beaucoup plus fortement liée. Aucun des deux modes d’évasion n’était lié à l’âge, au sexe ou au temps qu’une personne passait à courir, mais les deux affectaient la relation entre le bien-être et la dépendance à l’exercice.

Qu’une personne remplisse ou non les critères de dépendance à l’exercice, une préférence pour l’expansion personnelle serait toujours liée à un sentiment plus positif de son propre bien-être.

Bien que la dépendance à l’exercice corrode les gains de bien-être potentiels de l’exercice, il semble que la perception d’un bien-être inférieur puisse être à la fois une cause et un résultat de la dépendance à l’exercice : la dépendance pourrait être motivée par un bien-être inférieur tout en le favorisant.

De même, l’expérience d’une auto-expansion positive pourrait être un motif psychologique qui favorise la dépendance à l’exercice.

“Plus d’études utilisant des modèles de recherche longitudinaux sont nécessaires pour démêler davantage la dynamique de motivation et les résultats de l’évasion”, a déclaré Stenseng. “Mais ces découvertes peuvent éclairer les gens dans la compréhension de leur propre motivation et être utilisées à des fins thérapeutiques pour les individus qui s’efforcent d’avoir un engagement inadapté dans leur activité.”

À propos de cet exercice Nouvelles de la recherche sur la toxicomanie et la psychologie

Auteur: Brasseur d’Angharad Gillham
Source: Frontières
Contacter: Angharad Brewer Gillham – Frontières
Image: L’image est dans le domaine public

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Recherche originale : Accès libre.
« Courir pour se « perdre » ? Deux types d’évasion dans la course récréative et leurs relations avec la dépendance à l’exercice et le bien-être subjectif » par Frode Stenseng et al. Frontières en psychologie


Résumé

Courir pour se « perdre » ? Deux types d’évasion dans la course récréative et leurs relations avec la dépendance à l’exercice et le bien-être subjectif

L’évasion est une motivation fondamentale dans de nombreuses formes d’activités. En son coeur, évasion est « une diversion habituelle de l’esprit… comme une évasion de la réalité ou de la routine ».

En conséquence, l’évasion peut impliquer de nombreux antécédents, covariables et résultats psychologiques adaptatifs et inadaptés. Cependant, peu d’études ont été menées sur l’évasion en tant qu’état d’esprit motivationnel dans la course à pied.

Ici, dans un échantillon de coureurs récréatifs (N = 227), nous avons appliqué un modèle d’évasion à deux dimensions, comprenant auto-expansion (évasion adaptative) et auto-suppression(évasion inadaptée), et ont examiné comment ils étaient liés à la dépendance à l’exercice et au bien-être subjectif.

Premièrement, des analyses factorielles confirmatoires ont montré que les dimensions de l’évasion étaient hautement diversifiables dans l’échantillon. Ensuite, des analyses corrélationnelles ont montré que l’auto-expansion était positivement corrélée au bien-être subjectif, tandis que l’auto-suppression était négativement liée au bien-être.

L’auto-suppression était plus fortement liée à la dépendance à l’exercice par rapport à l’auto-expansion.

Enfin, les analyses de trajectoire ont mis en évidence un rôle explicatif de l’auto-expansion et de l’auto-suppression dans la relation inverse entre la dépendance à l’exercice et le bien-être. En conclusion, les présents résultats soutiennent l’évasion en tant que cadre pertinent pour comprendre la relation entre la dépendance à l’exercice dans la course et le bien-être subjectif.

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