Sauter l’exercice en faveur de la position assise peut aggraver la fonction cérébrale, selon une étude

advertisment

Sauter l’exercice au profit d’activités moins exigeantes – comme s’asseoir ou s’allonger – était lié à une légère baisse de la mémoire et des capacités de réflexion, selon une étude publiée lundi dans le Journal of Epidemiology and Community Health.

advertisment

Les différences, bien que minimes, montrent comment même des changements mineurs dans les niveaux d’activité physique peuvent affecter la santé d’une personne, y compris la santé du cerveau, a déclaré l’auteur principal de l’étude, John Mitchell, chercheur à l’Institute of Sport, Exercise and Health au Royaume-Uni.

Mitchell et ses collègues ont utilisé les données de la British Cohort Study de 1970 – une étude en cours qui suit la santé d’un groupe de personnes nées au Royaume-Uni en 1970. Les résultats de l’étude étaient basés sur les données de près de 4 500 personnes qui ont été suivies à partir de 2016. à 2018.

Les participants ont fourni des informations sur leur santé, leurs antécédents et leur mode de vie. Il leur a également été demandé de porter un tracker d’activité pendant au moins 10 heures consécutives par jour pendant jusqu’à sept jours, même lorsqu’ils dormaient et se baignaient.

Au cours de l’étude, les participants ont subi une série de tests qui ont évalué leur capacité à traiter et à mémoriser des informations.

Les participants, en moyenne, chaque jour ont fait 51 minutes d’exercice modéré ou intense ; environ six heures d’activité légère, comme une marche lente ; et environ neuf heures de comportement sédentaire, comme s’asseoir ou se coucher. Ils ont également obtenu, en moyenne, environ huit heures de sommeil.

Une activité modérée à intense dans l’étude était considérée comme tout ce qui faisait « marcher le cœur » ou rendait quelqu’un « plus chaud », a noté Mitchell.

Après avoir analysé les données d’activité des participants, les chercheurs ont découvert que ceux qui sautaient l’exercice au profit de huit minutes de comportement sédentaire voyaient une diminution de 1 à 2 % de leurs scores cognitifs.

Les chercheurs ont constaté des baisses similaires des performances cognitives lorsque les gens remplaçaient l’exercice vigoureux par six minutes d’activité physique légère ou sept minutes de sommeil.

Mais le contraire était également considéré comme vrai : faire de l’exercice au lieu de rester assis améliorait les performances cognitives. Le remplacement de la position assise ou allongée par neuf minutes d’exercice vigoureux a été lié à une augmentation de plus de 1 % des scores cognitifs, selon l’étude.

Les résultats devraient encourager les gens à bouger davantage, a déclaré Aviroop Biswas, professeur adjoint d’épidémiologie et chercheur associé à l’Institute for Work & Health de Toronto.

“L’activité physique est liée à toute une série d’avantages, et vous voulez donc vraiment promouvoir autant d’activité physique régulière que possible”, a déclaré Biswas, qui n’a pas participé à la recherche.

Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée à intense chaque semaine, en plus de deux jours d’entraînement de renforcement musculaire.

Le lien entre plus d’exercice et de meilleures performances cérébrales n’est toujours pas clair, mais il est probablement le résultat du fonctionnement du système cardiovasculaire du corps, a déclaré Biswas.

“Lorsque vous êtes actif, vous améliorez essentiellement la force de votre cœur et vous améliorez la capacité de votre cœur à pomper le sang dans tout votre corps et vers l’un des organes les plus importants : votre cerveau”, a-t-il déclaré.

En revanche, lorsque les gens ne font pas assez d’exercice, cela peut potentiellement entraîner un certain nombre de problèmes de santé, y compris ceux qui affectent le cerveau, comme la démence, a déclaré Marc Roig, professeur de physiothérapie et d’ergothérapie à l’Université McGill à Montréal, qui n’était pas non plus impliqué dans la nouvelle étude.

L’intensité de l’exercice compte également, a ajouté Roig, notant que les personnes participant à l’étude qui se livraient à une activité physique légère au lieu d’une activité plus vigoureuse ont également vu leurs performances cognitives diminuer.

Les scientifiques essaient toujours de déterminer quels exercices sont les meilleurs pour améliorer la santé globale des gens et prévenir les maladies chroniques, a-t-il déclaré.

Mitchell, l’auteur de l’étude, a noté qu’une activité légère est toujours préférable à la position assise.

“Il semble incontestable que l’activité légère est meilleure que la position assise pour de nombreux aspects de la santé, mais le jury ne sait toujours pas quelle est l’intensité” seuil “critique pour une santé optimale, y compris la santé cognitive”, a-t-il déclaré.

Suivre BNC SANTÉ au Twitter & Facebook.

advertisment

Leave a Comment