Le renflement du ventre lié au déclin physique ultérieur, selon une étude

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Note de l’éditeur: Demandez conseil à un fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme d’entraînement.

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CNN

Si vous êtes un homme ou une femme approchant la cinquantaine, regardez votre taille. Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous devrez peut-être vous pencher un peu pour voir vos pieds. Oui, c’est le renflement épouvantable du ventre – cette taille en expansion qui peut souvent vous envahir avec l’âge, un peu comme un front dégarni ou des rides supplémentaires.

Difficile à combattre, cela ressemble presque à un rite de passage, juste une partie du cycle de la vie, n’est-ce pas ? Mais une nouvelle étude a révélé que permettre à votre milieu de se développer fera plus que vous envoyer acheter la taille supérieure en culottes – cela peut également nuire à vos capacités physiques plus tard dans la vie.

L’étude, qui a suivi 4 509 personnes âgées de 45 ans ou plus en Norvège depuis plus de deux décennies, ont constaté que les participants qui avaient un tour de taille élevé ou modérément élevé au début de l’étude étaient 57 % plus susceptibles d’être « fragiles » que ceux qui avaient un tour de taille normal.

Mais la fragilité n’est pas cette personne âgée « chancelante » courbée sur une canne qui vient à l’esprit. Au lieu de cela, la fragilité comprend une faible force de préhension, une vitesse de marche plus lente, un épuisement général, une perte de poids involontaire et une faible activité physique.

Les personnes obèses au début de l’étude, définies comme ayant un indice de masse corporelle (IMC) de 30 et plus, étaient également 2,5 fois plus susceptibles d’être fragiles que celles ayant un IMC normal (18,5 à 24,9), selon l’étude publiée. 23 janvier 2023, dans la revue BMJ Open.

Il pourrait y avoir plusieurs raisons, selon les auteurs de l’étude. L’obésité entraîne une augmentation de l’inflammation des cellules graisseuses, ce qui peut endommager les fibres musculaires “entraînant une réduction de la force et de la fonction musculaires”, co-auteur de l’étude Shreeshti Uchai, doctorante en épidémiologie nutritionnelle à l’Université d’Oslo à Tromsø, Norvège, et son collègues ont écrit.

Combattez le renflement du ventre pour être en bonne santé et actif en vieillissant, selon une étude.

Les résultats soulignent la nécessité de maîtriser à la fois la prise de poids globale et toute augmentation du tour de taille, et d’élargir la définition de la fragilité, ont conclu les auteurs.

“Dans le contexte où la population vieillit rapidement et où l’épidémie d’obésité augmente, des preuves de plus en plus nombreuses reconnaissent le sous-groupe des personnes âgées” grasses et fragiles “, contrairement à la vision de la fragilité uniquement comme un trouble de dépérissement”, ont-ils écrit.

L’exercice peut aider à contrer la fragilité croissante que le vieillissement peut apporter. Les adultes doivent effectuer des exercices de renforcement musculaire impliquant tous les principaux groupes musculaires au moins deux jours ou plus chaque semaine, en plus de faire de l’exercice au moins deux heures et 30 minutes par semaine à une intensité modérée, selon le département américain de la santé et des services sociaux. ‘ Directives d’activité physique pour les Américains.

La réduction de la graisse corporelle et la construction de muscles maigres peuvent aider à améliorer l’équilibre et la posture, a déclaré à CNN le Dr Nieca Goldberg, directeur médical d’Atria New York City et professeur agrégé clinique de médecine à la Grossman School of Medicine de l’Université de New York.

Pour rester fort et en bonne santé, essayez de faire à la fois de l’aérobic et des exercices de musculation.

Ils “semblent travailler ensemble et s’entraider pour obtenir de meilleurs résultats”, a déclaré le Dr William Roberts, professeur au département de médecine familiale et de santé communautaire de la faculté de médecine de l’Université du Minnesota. “Un programme équilibré de force et d’activité aérobie est probablement le meilleur et imite probablement plus étroitement les activités de nos ancêtres, ce qui a aidé à déterminer nos ensembles de gènes actuels.”

Pour commencer les exercices de musculation, Dana Santas, contributrice de fitness de CNN, coach corps-esprit dans le sport professionnel, suggère de maîtriser d’abord les mouvements de poids corporel avant de passer aux poids libres.

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