Comment le supplément à la mode peut favoriser la santé de la peau et des cheveux, la perte de poids, etc.

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C’est officiel : Internet est devenu “fou” pour le collagène. Des millions de personnes regardent des vidéos de la protéine en poudre mélangée à tout, du café et des flocons d’avoine aux trempettes de fête et aux cocktails sans alcool festifs – et c’est une tendance que de nombreux experts adorent. “Le collagène est un ingrédient magique”, déclare l’expert en médecine fonctionnelle de la Cleveland Clinic et Solution alimentaire l’auteur Mark Hyman, MD, qui explique que son jackpot d’acides aminés aide à améliorer la peau, les cheveux, les articulations, la glycémie, la santé intestinale, la santé cardiaque et bien plus encore. Pendant ce temps, des recherches croissantes suggèrent que le collagène, en particulier une nouvelle variété prometteuse, peut renforcer les mécanismes clés de contrôle du poids, “en nous aidant à devenir des machines à brûler les graisses”, partage La connexion thyroïdienne auteur Amy Myers, MD. Qu’est-ce que le collagène exactement ? C’est une protéine robuste, semblable à de la colle, qui nous maintient ensemble de la tête aux pieds. Voici tout ce que vous devez savoir à ce sujet.

Comment le collagène nous profite-t-il ?

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Le collagène donne stabilité et structure à « la peau, les vaisseaux sanguins, les organes, les muscles, le cartilage, les os, les dents et les cheveux », explique le Dr Myers. C’est dans de minuscules parties des cellules qu’il est crucial de transformer la glycémie et les graisses en énergie. Et c’est une matière première que nous utilisons “pour guérir les blessures, renforcer les muscles et améliorer les cellules usées”. Heureusement, nous fabriquons notre propre collagène à partir des acides aminés contenus dans les protéines que nous consommons. Mais il y a un hic. Après 35 ans, nous constatons une baisse des niveaux d’enzymes qui extraient les acides aminés de notre alimentation. Ainsi, à 60 ans, notre production de collagène a été réduite.

Les suppléments de collagène peuvent être une solution. Les options faites avec du collagène hydrolysé ou des peptides de collagène contiennent une forme spéciale de la protéine qui peut aider les corps matures à absorber plus facilement. “Une fois que les peptides de collagène sont dans la circulation sanguine, le corps peut les reconstruire en collagène à chaîne complète”, explique le Dr Myers. Un bonus : Les grandes marques peuvent coûter aussi peu que 1 $ par portion dans les magasins-entrepôts – une aubaine par rapport à la plupart des protéines. “Et la poudre de collagène n’a pas de goût, vous pouvez donc l’ajouter à à peu près n’importe quoi.” Que vous le mettiez dans du café ou que vous fassiez preuve de créativité, votre corps vous remerciera.

Comment les suppléments de collagène peuvent-ils nous aider ?

Peu importe le supplément de collagène que vous utilisez, il est possible que vous voyiez et ressentiez certains avantages. Par exemple, la recherche suggère que le collagène aide à renforcer les cheveux et à faciliter l’amincissement ; et que l’ajout de collagène aux repas favorise une meilleure santé en prévenant et en traitant l’athérosclérose. Une étude indique que les suppléments de collagène sont un moyen efficace de traiter certains symptômes de l’arthrose.

Les suppléments de collagène peuvent également être bons pour stimuler la croissance musculaire, ce qui accélère le métabolisme, note le Dr Myers. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, plusieurs études indiquent que les suppléments de collagène stimulent la croissance musculaire, rendant l’exercice plus efficace.

Et la bonne nouvelle ne s’arrête pas là : la recherche d’un supplément de collagène de nouvelle génération à base de poisson, une alternative aux suppléments traditionnels à base de bœuf, est en cours. Il s’avère que «les suppléments de collagène marin incitent le corps à fabriquer un type de collagène différent des suppléments à base de bœuf», explique le Dr Myers. Alors que la recherche suggère que le collagène bovin peut augmenter les types de collagène un et trois (qui composent principalement la peau), elle suggère que le collagène marin peut augmenter les types de collagène un et deux (qui se trouvent dans le cartilage, les structures des yeux et les disques vertébraux) .

Les suppléments de collagène peuvent-ils aider à perdre du poids ?

Si vous avez déjà remarqué que les repas riches en protéines réduisent la faim, c’est parce qu’ils contiennent des nutriments qui augmentent la satiété. Une étude de la faculté de médecine de l’Université de Washington a révélé que l’augmentation de l’apport en protéines aidait les sujets à se sentir rassasiés et à manger moins. Bien que cette étude ne se concentre pas spécifiquement sur le collagène, elle suggère que compléter votre alimentation avec du collagène pourrait avoir un effet positif sur la perte de poids. “Les femmes me disent chaque jour à quel point elles aiment le collagène”, explique le Dr Myers, qui recommande 10 à 15 grammes par jour. “C’est un excellent outil pour perdre du poids et optimiser la santé à tout âge.”

Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement.

Une version de cet article a été initialement publiée dans notre magazine imprimé, Woman’s World.

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